小编：有一些女性因为平时没有注意合理安排饮食，导致身体超重，除了腹部赘肉比较多以外，胸部也变得很大。除了饮食的问题，或者身体其他方面的原因，也会导致胸部变大，这样会给爱

　　有一些女性因为平时没有注意合理安排饮食，导致身体超重，除了腹部赘肉比较多以外，胸部也变得很大。除了饮食的问题，或者身体其他方面的原因，也会导致胸部变大，这样会给爱美者造成非常大的困扰，因此需要了解怎样瘦胸?

　　想要瘦胸一定要选择正确的瘦胸方法，比如下面这些：

　　1.有氧运动

　　想要瘦胸先从运动上着手，建议选择一些平时比较喜欢的运动方式，比如跑步、游泳。还可以到健身场所，借助健身器材适度的运动，坚持下去会达到瘦胸的效果。跑步可以让身体80%的肌肉得到锻炼，需要每次跑40分钟，心跳要保持在110~140，这样不仅能达到瘦胸的效果，同时也有减肥的效果。

　　2.饮食

　　在瘦胸期间，注意不能吃太多糖份高的水果，如果想要吃水果，要吃糖份少的，比如草莓、西瓜、樱桃等。也可以吃黄瓜，黄瓜中有高纤维素，可以促进新陈代谢，是减肥期的佳选择。

　　3.练习哑铃弯举

　　想要瘦胸试试练习哑铃弯举吧，做哑铃弯举的动作有利于肌肉向长线条、流线型发展，经常坐哑铃弯举能让男性的胸部脂肪减少。但是想要瘦胸者要了解刚做哑铃操时肌肉和关节会有点疼痛，注意做完运动后要做拉伸，减少疼痛感。

　　4.跳舞

　　减肥先要减胸，跳舞是非常好的减肥运动，因为跳舞有较大的运动量，跳舞一个小时能消耗差不多1000千焦的热量。想要瘦胸，建议选择上身动作较多的舞蹈，这样做跳舞时可以让上半身尽量多的活动，坚持下去瘦胸非常明显。

　　5.扩胸运动

　　拉伸运动以及扩胸运动是非常好的瘦胸运动，扩胸运动非常简单，随时可以进行，没有场地限制，每次做扩胸运动10多分钟，胸部能得到非常好的锻炼。做拉伸运动可以有效的预防胸部下垂，能获得较好的胸型。

　　怎样瘦胸?上面文章给出了答案，相信大家按照上面所讲的去做，一定能达到瘦胸的效果。总结起来就是2点，一点是要管住嘴，合理安排饮食，不要暴饮暴食，吃一些含糖量少的水果与蔬菜。第2点是要迈开腿，尝试着做以上这些动作，或者说运动项目，选择自己喜欢的1~2种运动项目，并坚持下去，很快会看到效果，想要获得完美胸型的愿望，很快能实现。

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