小编：得了副乳怎么办？ 2、预防副乳手臂运动 3、预防哑铃运动的副乳 4、防止副乳选择合适的内衣 1.适当的运动和按摩也能有效去除副乳。患者可以进行胸部扩张

得了副乳怎么办？

2、预防副乳手臂运动

3、预防哑铃运动的副乳

4、防止副乳选择合适的内衣

1.适当的运动和按摩也能有效去除副乳。患者可以进行胸部扩张和手臂瘦削的运动，利用胸大肌和手臂肌肉的收缩来促进副乳房的改善。每天早晚可以按摩副乳，双手自然下垂，从腋窝到胸部可以看到凹凸部分。凹面部分:用中指和拇指的适当力量反复揉捏，左右30次。突出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳从外向内推，左右各30次。(注:右胸以左手动作，左胸以右手动作)，但运动和按摩要坚持，要想有好的效果，就必须坚持。

2.双乳手臂运动有效防止胸部下垂，减少双乳的形成，瘦臂，增加肢体柔软度，预防50肩。具体做法：1、首先，上半身挺直，收腹夹臀，双手抬起瑜伽球，绕到后劲。2、然后背部挺直，瑜伽球向后延伸，手臂伸直，感觉上臂在用力。3、然后慢慢放下手，回到练习1的动作。4、来回重复此操6-8次。

3.哑铃运动可以帮助消除腋窝脂肪，从而增强胸部肌肉。经常做这项运动可以有效地消除副乳。首先，上臂靠近身体侧面，双手握住哑铃，下臂尽可能靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，后靠近中间，每天重复20次。

4.内衣很多女性内衣尺寸不合适，或者为了追求时尚，经常使用无肩带和半盖内衣。这些原因可能会使胸部无法集中。内衣太小或者内衣肩带太紧。长此以往，会在胸部或腋下造成局部脂肪，形成副乳。因此，应选择合适的内衣。选择内衣的尺寸应该是正确的。购买时试穿是非常重要的。不要只根据尺寸购买，因为不同品牌的内衣尺寸不同，所以购买时一定要试穿。目前，许多内衣行业已经推出了功能性内衣，以解决辅助乳房问题，如增加威胁。一般来说，只要辅助乳房肌肉正确拨入杯中，杯不仅可以升级，还可以消除辅助乳房。毕竟身材跟着自己一辈子，选择合适的内衣尺寸很重要。

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