小编：胸部缩小的方法是什么？ 如果没有我的装饰，让下垂的大胸部随意摇晃，甚至下半身看起来很厚，它会给人以下流动的印象，我们应该注意这个问题。日常生活中应注意

胸部缩小的方法是什么？

如果没有我的装饰，让下垂的大胸部随意摇晃，甚至下半身看起来很厚，它会给人以下流动的印象，我们应该注意这个问题。日常生活中应注意的事项：由于地球重力的影响，人体自然下垂，尤其是肌肉力量弱或脂肪多的部位。因此，自认胸大的人应该从小就经常锻炼大胸肌。瑜咖术的合掌姿势或眼镜蛇姿势通常可以用来锻炼身体，这有利于大胸肌的强壮。

如何让丰满的胸部看起来更小？

方法1：通过着装缩小胸部

1.穿合适的胸罩。穿合适的胸罩是改变胸部大小的简单方法之一。穿胸罩时，罩杯应覆盖大部分乳房，横跨背部的皮带应呈直线。支撑胸部大部分重量的不是肩带，而是围带。可以咨询胸罩专家购买合身文胸。选择尺寸齐全的文胸店，尤其是DD以上尺寸的文胸店。只有在这样的商店里，你才能找到合身的胸罩。很多店员只会把店里的尺寸卖给顾客，而很多百货公司只有普通尺寸的胸罩，所以并不是所有顾客都能买到合适的商品。

不要担心胸罩的大小。如果你发现胸罩比较合身，当然选择更合身的胸罩！穿上身的感觉比字母和数字更重要。好的胸罩可以美化胸部形状，让穿着者更加自信。

良好的胸罩可以很好地改善和支撑胸部，从视觉上延长躯干，突出腰部。

偶尔测量胸部的尺子，确保你总能买到合身的胸罩。

2.佩戴减少胸罩。这种胸罩可以重新分配胸部的肉，看起来像胸部缩小了几厘米。重要的是，减少胸罩不会使你的胸部变平。穿上减少胸罩后，衣服更合身、更舒适。你不必再担心衬衫纽扣的裂缝，露出肉的尴尬；穿V领衣服时，乳沟不那么明显。

3.穿深色的衣服。纯深色的衣服不仅能让人看起来更苗条，还能在视觉上缩小胸部。对于职场女性来说，一套合身的黑色小西装可以全方位修饰身材。晚餐穿黑色连衣裙不仅有修身的效果，还容易搭配饰品，黑色连衣裙永远不会过时。

你可以试着用深色上衣搭配亮色裙子或裤子，脚上穿一双引人注目的鞋子。

4.穿正确的夹克。有些衬衫或毛衣可以收紧胸部。无论选择何种款式，重点都是避免任何剪裁、颜色或图案，以增加胸部尺寸。穿V领衬衫。请注意，乳沟不能暴露在衣领的低部分。除V领外，低圆领、船形领和心形领也可以缩小胸部尺寸。关键是领口不能打开得太低，否则胸部会暴露得太多，但会引起注意。

不要穿有太多褶皱或褶边设计的夹克。

不要把横条纹或箱式夹克完全放进冷宫。直筒式，没有膨胀感的箱式夹克还是可以试试的。此外，宽松的横条纹夹克也可以转移人们对穿着者胸部的注意力。如果你不想像帐篷或麻袋一样穿衣服，试试短夹克。

避免穿低胸夹克。低胸夹克的设计就像给胸部加一个画框，会让已经丰满的胸部更加突出。这样，异性就无法移动视线。

5.选择合适的布料。有些面料可以突出胸部，如缎子、天鹅绒和厚针织面料。带亮片的上衣和吊带也不适合大胸美眉。毛圈织物、羊绒织物和纯棉材料是正确的选择。选择t恤时，宽松的布料，如厚棉布或毛圈布，会垂在胸前，而不是紧紧贴合皮肤。穿宽松的水手领t恤，为了避免看起来像桶，穿时尚感，可以把衣服前面的下摆塞进短裙或者男朋友版的牛仔裤里。

6.穿夹克和羊毛开衫。羊毛开衫可以将人们的注意力从胸部转移到其他位置，而这种长长的直线设计可以收紧你的胸部曲线。重叠的穿着方法也可以覆盖一些难看的身体线条。穿小西装或夹克时，不要系扣子。不要选择大一号的衣服来扣扣扣子或拉拉链；衣服打开时，只要手臂、背部和肩膀合身。叠穿法非常适合胸部丰满的美眉。不同的毛衣和夹克的搭配突出了服装的层次感，避免了单一的线条，并将人们的注意力从胸部转移。假如衣服的领口太低，就穿吊带内衣。这种穿法不仅时尚，还能遮住乳沟。

由厚重多样的面料制成的外套可以转移人们对丰满胸部的注意力。由于机车外套长度短，胸部的面料层次分明，自然成为大胸眉毛的佳选择。

假如小西装胸部的翻领不听话，那就找那种没有翻领的款式。

选择单排纽扣外套。

7.不要戴长项链。这种项链可以把人们的注意力集中在胸部，所以你根本不戴任何项链或选择项圈。此外，丰满的女孩适合佩戴夸张的大项链。多层项链由许多珠子或宝石串在一起，也有转移视线的效果。

8.不要穿紧身上衣。如果纽扣塌陷，露出胸部，会更引人注目。如果布料紧绷，胸部印有图案，图案会被胸部拉伸变形。因此，大胸眉毛忌讳穿紧身上衣，合身衣服才是重要的。避免穿宽松的衣服。如果衣服太宽松，就会失去美感。建议根据自己的身材选择合身的衣服。

9.戴围巾。挂在胸前的围巾不仅具有保暖、增添时尚感的功能，还能使胸部看起来更小。戴围巾时，还可以搭配夹克、毛衣或平纹针织t恤。

方法2：通过锻炼收紧胸部

1、减肥。乳房由脂肪组织组成。只要你有计划地减肥，你就能成功地减掉体内的脂肪，减少胸部的大小。许多女性甚至发现，一旦体重开始减轻，胸部脂肪就会急剧减少。进行有氧运动。步行、骑自行车、使用踏步机等锻炼可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。其它有效的有氧运动包括跳舞、游泳和跆拳道。假如身体能吃得起，可以尝试长跑和慢跑。只要能加速心跳，让你动起来的运动都值得一试。

计划每周锻炼5到6天，每次锻炼至少45分钟。

运动时一定要穿合身的运动内衣，这样才能充分保护胸部。

如果定期锻炼和控制饮食不能减轻乳房的重量，你的胸部可能不是由脂肪组织组成的，而是由更致密的组织组成的。运动和饮食不能消耗致密的乳房组织。

2.吃健康低热量的食物。为了减肥，饮食必须以健康和燃烧脂肪为前提。有助于燃烧脂肪的食物包括全谷物、瘦肉、水果、蔬菜和大量的水。不要急于求成。将卡路里摄入量降低到很低会减缓新陈代谢，反而会对减肥产生负面影响。为了达到减肥的效果，我们每天消耗的热量不能低于卡片。记得每次运动后补充能量。

3.重量训练。加入重量训练可以增强胸部肌肉。虽然重量训练不会让胸部脂肪消失，但结合有氧运动和健康规律的饮食，你的胸部肌肉可以得到很好的锻炼。可以尝试以下重量训练:俯卧撑、引体向上、臂屈伸、直臂夹胸、卧推、直立提升。

锻炼胸部、背部和肩部可以缓解背部和颈部的疼痛，减轻肩部的压力，纠正胸部过丰满引起的不良姿势。

上述运动应每周进行2-3次。每个动作先做8到10次，然后逐渐增加。为了收紧胸部，一开始，用轻重量级练习，动作重复更多。如果重量大，重复次数少，肌肉就会变得更强壮。

4.穿束胸内衣。当你需要减少胸部的晃动，想打扮成男人，或者只是想让胸部看起来更平坦时，你可以通过穿束胸来达到目的。束胸衣安全使用，可在网上或实体店购买。禁止用弹性绷带或布基胶带包裹胸部，因为这会导致肋骨断裂或水肿等严重副作用。

束胸衣一定要合身。穿太小的塑身衣，不要盲目追求更平的效果。这也会带来严重的副作用。

5.做胸部收缩手术。胸部收缩手术可以去除胸部多余的脂肪、组织和皮肤，从而将胸部减少到患者更满意、更美观的尺寸。手术费用巨大，一些女性无法承受手术带来的疼痛。如果您对胸部收缩手术感兴趣，可以联系整形外科专家进行详细咨询。

提示不要为自己的身材感到自卑。无论身材是胖是瘦，胸部是大是小，我们都应该为自己的身体感到骄傲。

纠正不良姿势，让你的行为更加自信。

世界上没有完美的人。美来自内心，所以没有必要为自己的身材感到羞耻。不管你的体型如何，它都是你骄傲的资本。

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