小编：如果你正经受长斑的苦恼，以下的文字也许可以帮到你。引起脸上长斑的原因很多，可能与遗传、体内激素分泌异常、妇科炎症、月经不调、肝肾疾病、缺乏睡眠、熬夜、紫外线照射等有关。其中紫外线过度照射是引起脸上长斑最常见的原因。下面介绍几种祛斑的方法，供

　　如果你患有长斑，以下文字可能会帮助你。

　　脸上长斑的原因有很多，可能与遗传、体内激素分泌异常、妇科炎症、月经不调、肝肾疾病、睡眠不足、熬夜、紫外线照射等有关。其中，紫外线过度照射是脸上长斑常见的原因。以下是几种祛斑方法供参考。

　　·喝水祛晒斑

　　水作为人体不可缺少的物质之一，能保持人体健康，调节体温，促进人体新陈代谢，使毒素更好地排出体外，从而改善黑色素沉淀，达到消除晒伤的目的。

　　·补充维生素C

　　随着年龄的增长，体内过氧化脂逐渐增多，容易诱发黑色素沉着。维生素C具有抗氧化作用，可干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的雀斑。

　　芹菜、青椒、黄瓜、苦瓜、豆类、柠檬、葡萄等。直接食用含维生素C的水果和蔬菜，可以美白祛斑，补水嫩肤。

　　·不要吃/少吃光敏性食物

　　光敏性食物是指容易引起阳光性皮炎的食物。一般来说，光敏食品消化吸收后，其中所含的光敏物质会进入皮肤。如果此时暴露在强光下，会与阳光发生反应，进而出现皮肤红肿、皮疹，并伴有明显的瘙痒、灼烧或刺痛等症状。黑木耳、苋菜、茴香、荞麦、香菜等常见的光敏性食物，容易晒太阳长斑的人应尽量少吃。

　　·补水淡斑法

　　对于女性来说，补充皮肤水分是一种非常有效的祛斑美白方法。由于缺水，皮肤更容易暴露在紫外线下产生斑点。每天可以使用补水面膜补充皮肤水分。

　　·土豆祛斑法

　　土豆富含维生素B、维生素C、各种矿物质、微量元素等营养物质，可发挥一定的美白、光斑、痤疮效果。每次洗脸后，我们都可以在脸上取几片薄土豆，对雀斑有一定的效果。

　　·多涂防晒霜

　　防晒尤为重要，以防止阳光长斑！防晒产品要看SPF值，一般夏天可以在室内选择SPF15+~SPF3的产品，或PA+~PA++建议在室外使用产品；SPF30+~SPF50+产品，或PA+++~PA++++的的产品。