小编：臀部扁平，怎么丰臀！ 男人和女人都很重要。 箭步蹲，蹲，各种徒手训练，弹力绳， 器械训练非常丰富，不仅能锻炼臀部肌肉和线条， 还能有效增强核心力量和腿

臀部扁平，怎么丰臀！

男人和女人都很重要。

箭步蹲，蹲，各种徒手训练，弹力绳，

器械训练非常丰富，不仅能锻炼臀部肌肉和线条，

还能有效增强核心力量和腿部线条。

晚上睡觉前多拿|素菲蒂|给臀部做一些简单的按摩方法

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假体丰臀术是通过臀沟切口剥离臀部皮肤和皮下脂肪，放入假体填充。这种丰臀方法不仅方便快捷，而且效果好。只需切开5mm手术疤痕不明显，是美国常见的手术方法。

注射透明质酸丰臀

臀部下垂可通过注射透明质酸塑造丰满有弹性的臀部，即用专业针将透明质酸注射到臀部皮下和肌肉下方，不用担心过敏，可在30分钟内注射，臀部效果一般可维持约两年。因为没有手术刀，所以没有必要拆除线，也不会留下疤痕。

3.自体脂肪移植丰臀术

将身体其他部位多余的脂肪提取出来，注入臀部，达到丰臀的效果。自体脂肪移植稳定性高，持续时间长，质地柔软流行。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯和芋头富含纤维素，能促进胃肠蠕动，降低便秘概率，从而创造纤细健美的下半身。

美臀运动

1.向下俯卧，头部轻松放在交叉臂上。

2.慢慢吸气，抬起右腿，在高点暂停几秒钟，然后在呼气时慢慢放下。

3.胎腿时注意脚尖下压，臀部不能离地。尽量伸直抬腿，会觉得臀部收紧。

4.重复上述动作20次，然后换腿。每天做一次。

5.运动后洗澡，然后涂上凯姿雅按摩。

每天都要坚持以上。

硅胶假体丰臀有危险吗？

硅胶假体丰臀可能有危险：①感染：术后感染的可能性。特别是臀部切口感染的概率相对较高。术后必须加强护理，听从医生的建议，减少感染的几率。②臀部肿胀：术后臀部一般肿胀，肿胀消退至少需要3个月③臀部麻木：术后臀部可能会有麻木，3个月内就会消失。④排斥反应:硅胶假体排斥反应的概率很低，但如果发生，通常需要取出假体。

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