小编：在减脂期间喝豆浆，味道鲜美，营养健康，不胖。减脂者必备的早餐 众所周知，在减肥过程中，最好吃低脂、少油、少淀粉。相对而言，藜麦是替代大米的主食。藜麦含

在减脂期间喝豆浆，味道鲜美，营养健康，不胖。减脂者必备的早餐

众所周知，在减肥过程中，好吃低脂、少油、少淀粉。相对而言，藜麦是替代大米的主食。藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖、粗纤维等营养成分。藜麦不含麸质、低脂肪、低热量和低糖指数。它是一种非常好的食物。

藜麦很容易煮，味道很好，可以与任何成分搭配。你可以单独煮粥或与其他成分一起做特色菜，通常在与其他成分一起煮藜麦，如藜麦蔬菜和水果沙拉（营养减肥餐）、藜麦蒸肉、藜麦燕麦红豆浆(养颜排毒)等。

今天用这个藜麦是选择海拔3600米以上的**藜麦，去除皂苷，颜色鲜艳，不需要浸泡，不含麸质发芽率高，是一种营养丰富、膳食纤维丰富、味道好的综合营养高蛋白食品。藜麦和燕麦红豆是所有减肥所需要的，低脂和营养。

藜麦和燕麦是豆浆中合适的减脂期。藜麦是一种低脂、低糖、低淀粉的成分，用来代替我们的米饭和意大利面，可以防止体内过多热量积累引起的肥胖。此外，它还含有高质量的高纤维碳水化合物。进食后，它有很强的饱腹感。它不仅可以减少用餐次数，还可以减少用餐量。它还满足了日常营养需求，不会发胖。因此，这也是减肥专家的福音。许多维多利亚秘密超模喜欢用藜麦作为主餐。经常吃燕麦是一种很好的降糖和减肥方法，所以这两种东西是减肥和减肥者的爱。

【藜麦燕麦红豆浆】

配料：藜麦10克，红豆20克，燕麦10克，清水250克

第一步:准备好所有的食材，红豆和藜麦，洗净沥干水分。红豆好在使用前浸泡一晚。这次用藜麦君**藜麦，非常方便省事。

第二步:将红豆、藜麦和燕麦放入破壁机中

第三步:加入250克清水，打开破壁机的豆浆功能，开始煮豆浆。这里需要注意的是，如果使用不能加热的破壁机，需要搅拌后转炉加热煮熟。

第四步:豆浆煮熟后，倒入杯中食。如果觉得味道淡，可以加一点细砂糖或者冰糖。如果你减肥了，不建议加。我自己喝的时候不加任何糖。

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