小编：每天2小时运动+轻断食，然而你的多囊为什么还不见好转?在运动量和饮食不变的情况下，无论你是多囊女性还是正处于减脂期的女性，身体却一直处于高原状态?这是因为我们身体的首要任务不是"减脂"而是"生存"。高校教授曾联手进行了一项研究，发现每天运动

　　每天锻炼2小时+轻度禁食，但为什么你的多囊还没有好转呢？

　　当运动量和饮食保持不变时，无论你是多囊女性还是正处于减脂期的女性，你的身体都处于高原状态？这是因为我们身体的首要任务不是"减脂"而是"生存"。

　　大学教授联合进行了一项研究，发现每天锻炼的多囊人和每周只锻炼几次的多囊人之间的卡路里消耗差异出奇地小。这种情况是为了生存。仔细想想，你锻炼得越多，消耗的就越多。你的身体越早耗尽能量，它就越能威胁生命，这不利于多囊体质的调整。身体必须找到一种方法"保存能量"，以便生存。

　　在饮食方面，多囊人的身体也在使用同样的方式"算法"。

　　这就是为什么所有的科学研究都不支持通过饮食减肥，尤其是一些多囊人群，因为饥饿让身体认为你正在经历一个困难的时期，必须减缓你的新陈代谢，并试图保存更多的食物作为脂肪来生存。

　　因此，多囊人节食减脂很容易恢复体重，因为节食减脂会降低你的新陈代谢，容易反弹。多囊人或减脂期的人可能会想，"我锻炼是为了减肥。我不担心能量不足，不是吗？多囊体不这么认为。

　　因此，对于那些多囊饮食的人来说，他们每天热情地训练几个小时，少吃或不吃来达到减肥的目的，而不是达到预期的结果，但很容易导致身体在失去水分后的高原反应。长期营养失衡对多囊人群和减肥人群的健康不利。

　　那么多囊人群应该如何调整才能达到减脂和调整多囊的目的呢？

　　1、调整饮食结构，平衡主食、肉、蛋、蔬菜等营养，达到日常身体需求，调整多囊体质。

　　2、运动是一种辅助手段，特别是对于多囊患者，我们应该通过特定的动作进行有针对性的训练。建议每周锻炼4到5次，每次不到半小时。

　　3、运动前，我们建议您在运动前做一些放松和调整活动，如揉腿和深呼吸，以防止突然运动引起的不适。

　　4、对于多囊人群和减脂者来说，做适当的活动也很重要，这有助于平静血液循环快，清除运动中产生的肌肉乳酸，减轻肌肉疼痛。

　　5、运动后不要马上洗澡。热水澡会继续增加皮肤的血流，导致心脑供血不足。严重时会导致虚脱、休克，容易诱发多囊。

　　6、运动后不容易喝大量的水，会减少胃液的消毒水果，影响食物的消化，会突然增加心脏负担，容易出现心力衰竭、胸闷、腹胀等症状，不利于多囊人群的体质调整。

　　关于“每天锻炼2小时+轻度禁食,但为什么你的多囊还没有好转呢?”就为您介绍到这里了，有任何医美方面的疑问，可以继续关注本网站，也可点击在线咨询进行咨询。