小编：轻断食减肥应该怎样做?很多少男少女到了夏天，就 "喜提苦恼"了，本来，夏天是一个清爽的季节，但腰间的小肉肉却时刻提醒着他们需要减肥，这时，他们就会选择运动减肥，他们有的会选择运动减肥，有的会选择轻断食减肥。什么是轻断食减肥呢?“

　　轻禁食减肥该怎么办？

　　夏天很多少男少女， "喜提苦恼"起初，夏天是一个清爽的季节，但腰部的小肉总是提醒他们需要减肥，此时，他们会选择锻炼来减肥，有些人会选择锻炼来减肥，有些人会选择轻禁食来减肥。

　　什么是轻禁食减肥？

　　“轻断食减肥”不是严格的饮食结构，所以轻禁食不严格控制饮食卡路里的摄入量，轻禁食在禁食日和非禁食日之间交替，禁食日卡路里摄入量显著减少，非禁食日不限制，所以每周两天吃很少，可能会减少一周内的平均热量摄入量，达到减肥的目的。

　　如果你在禁食日吃得少，在非禁食日吃得不多，平均日热量摄入量也可能减少。如果你严格执行轻度禁食，你的体重就会减轻。

　　然而，有一种特殊的情况，如果你少吃，而不是多吃，那么平衡，卡路里摄入量不是特别减少，可能不会减肥，这种情况不少，轻禁食日会很饿，第二天非禁食日可能暴饮暴食，非常卡路里超过标准。

　　因此，轻禁食减肥没有多少信心，可能不会减肥，即使一天的饮食，也取决于你一天的饮食习惯，然而，在轻禁食中，只要每天的蛋白质和营养，不会对你的身体产生任何影响，因为你每周吃两天。

　　其他人每天正常进食，一般不会引起脱发、失眠等严重问题，但如果你有一些潜在的疾病，不建议使用这种饮食方法！因为你的身体会受到影响，归根结底，减肥或控制嘴，张开腿，只结合两者，用一半的努力得到两倍的结果。

　　轻禁食饮食方法的主要思路。

　　思路1、少吃多餐，避免吃太多，减少食欲。

　　思路2、晚餐时间限制主食摄入，下午3点左右停止一天主食摄入，晚上可以少吃主食。

　　思路3、要摄入蛋白质，建议吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋和牛奶。

　　思路4、晚饭后不能吃东西，睡觉前要禁食一点。

　　思路5、平时多吃粗粮、杂粮，蔬菜占60%以上。

　　减肥中的其他饮食规则。

　　1、吃水果可以缓解饭前所有进食间隔的饥饿感，饭后的饥饿感只能通过喝白水来缓解。

　　2、每天喝足够的温水，大约2升，如果你喝太多的汤，那么减少水的量，太多的运动会增加水的量。

　　3、每天吃三种以上的蔬菜，三种以上的水果。

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