小编：这个食物既减肥又养生，赶紧来试试!说到减肥期间适合吃的食物，大家可能会想到苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。今天，我推荐一种既能减肥又能养生的益处食物--海带。食用海带的益处益处1、热量低和所有的减肥食品一样，海带的热量很低，每100克新鲜海带只

　　这种食物既减肥又健康，来试试吧！

　　说到适合减肥的食物，你可能会想到苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。今天，我推荐一种有益的食物——海带，可以减肥和保持健康。

　　吃海带的好处

　　益处1、热量低

　　和所有减肥食品一样，海带的热量很低，每100克新鲜海带只有13卡路里。

　　益处2、清理肠胃

　　海带含有大量的纤维素，能及时清除肠道内的毒素和废物，治疗便秘，预防直肠癌。

　　益处3、有助于减肥

　　海带富含水溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感，还能防止肠壁在消化过程中吸收多余脂肪。低热量摄入和饱腹感可以自然减肥。

　　此外，海带中的短链脂肪酸可以阻碍脂肪的积累，加速脂肪的燃烧，有利于减肥；富含多种矿物质，特别是钙，有助于改善骨骼健康，加速新陈代谢。

　　益处4、健康和养生

　　老年人容易出现高血压、心脑血管等问题。海带不仅能减肥，还能预防养生。它可以降低血压、血脂和血糖，预防血栓形成，保护心脑血管，预防乳腺增生，滋润黑发，美容养颜，增强免疫力。

　　益处5、提高免疫力。

　　海带可以提高体液免疫力，促进细胞免疫力。还有很多食物可以调节免疫力，蘑菇就是其中之一。

　　益处6、降糖。

　　海带含有60%的岩藻多糖，是一种优良的食物纤维。糖尿病患者食用后，可以延缓胃排空和食物通过小肠的时间，这样即使胰岛素分泌减少，血糖水平也不会升高，从而达到治疗糖尿病的目的。

　　接下来，我们推荐两条海带的减肥食谱

　　食谱1. 凉拌海带丝

　　材料:干海带丝、香菜、蒜末、干辣椒

　　做法:将海带丝放入锅中焯水约三分钟，然后从锅中取出，放入冷水中。

　　食谱2. 海带萝卜汤

　　材料:白萝卜、海带、生姜、大葱

　　做法：1:

　　将白萝卜去皮洗净，切成片，将海带切成方块，将水倒入锅中煮沸，加入姜片，倒入海带，煮五分钟，然后倒入白萝卜，盖上锅盖，煮至萝卜变软，加入盐，撒上一些葱。

　　海带食用注意事项

　　1. 甲状腺疾病患者和脾胃虚寒者不宜食用。

　　2. 购买时，表面有霜的海带富含甘露醇。

　　3. 买干海带的时候要摸一摸，闻一闻。好的不粘，有浓郁的海鲜味。

　　夏天吃海带有很多好处，试试吧！

　　关于“这种食物既减肥又健康,来试试吧!”就为您介绍到这里了，有任何医美方面的疑问，可以继续关注本网站，也可点击在线咨询进行咨询。