小编：有许多人想要让胸部变得大一些，相反也有一些女生因为胸部太大而烦恼。通常胸部比较大的女生，有一个明显的特征就是体重超标，想要瘦胸，需要结合减肥同时进行。下面详细了解

　　有许多人想要让胸部变得大一些，相反也有一些女生因为胸部太大而烦恼。通常胸部比较大的女生，有一个明显的特征就是体重超标，想要瘦胸，需要结合减肥同时进行。下面详细了解一下怎样瘦胸女生简单?

　　想要简单的瘦胸，有两点要做到，一点是吃得食物要注意，吃一些瘦胸的食物;第二点是要做一些瘦胸的运动，具体的内容如下：

　　一、瘦胸的食物

　　1、尽量少吃肉，可以吃豆制品代替动物性的食品;还可以用鱼肉与鸡肉代替猪肉，大家要知道鸡肉的脂肪含量比较低，相反蛋白质的量比较主，瘦肉与排骨肉也是含有蛋白质量较多的食物。

　　2、想要瘦胸，建议多吃一些海带、香菇以及蘑菇等等，这样的食物热量低，但是也有极好的饱腹感。尽量少吃饺子、酥饼等油脂含量高的食物，不能用它们代替馒头与米饭。

　　3、多吃一些冬瓜。它有利尿的作用，能让身体多排一些出一些水分，减轻体重，经常吃冬瓜可以让食物中的糖类以及淀粉得到改变，避免其转变为脂肪。

　　二、瘦胸运动

　　1、游泳

　　游泳能非常好的锻炼胸部，一般自由泳10多分钟可以消耗800多千焦的热量，自由泳是游泳中运动量比较大的一种，建议每个星期有三次，能让胸型变得更好。然后还可以选择蛙式游泳，能够将大腿内侧的赘肉减掉。想要让背部和腰腹部的脂肪得到锻炼，可以选择仰式游泳，别有能锻炼胸肌，建议根据自己身体的状况，选择适合的游泳方式。

　　2、跳舞

　　跳舞是很好的减肥运动，坚持跳舞一段时间，会先减掉胸部多余的脂肪，跳舞的运动量很大，跳一小时的舞可以消耗一千千焦的热量。尽量选择上肢运动较多的舞蹈，这样跳舞时胸部可以参与进来，能达到瘦胸的效果。

　　3、扩胸运动和拉伸运动

　　可能平时人们也会做扩胸运动，还有拉伸运动，这两项运动能起到丰胸的效果，同时也能让胸部得到锻炼，能减掉多余的脂肪，让胸型看起来更好。

　　4、俯卧撑

　　俯卧撑是一种能大限度的锻炼胸大肌的运动，如果女性来练习俯卧撑，建议双腿屈膝，这样膝盖能支撑下半个身体，然后让上半身靠近地面。做这个运动可以让胸部参加锻炼，有利于减掉胸部的脂肪，达到塑造胸型的目的。

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